A. Lý thuyết

I. Thân nhiệt

• Thân nhiệt là nhiệt độ của cơ thể
• Thân nhiệt của người luôn ổn định ở 37 độ C và dao động không quá 0,5 độ C.
• Sự cân bằng giữa quá trình sinh nhiệt và quá trình tỏa nhiệt giúp ổn định thân nhiệt của cơ thể

II. Sự điều hòa thân nhiệt

1. Vai trò của da trong điều hòa thân nhiệt

• Da tham gia điều hòa thân nhiệt bằng cách điều tiết sự tỏa nhiệt:
• Co, dãn mạch máu dưới da
• Co cơ chân lông
• Điều tiết sự thoát mồ hôi
• ...

2. Vai trò của hệ thần kinh trong điều hòa thân nhiệt

• Hệ thần kinh giữ vao trò chủ đạo trong hoạt động điều hòa thân nhiệt:
• Điều tiết sự sinh nhiệt: tăng hoặc giảm quá trình dị hóa
• Điều tiết sự tỏa nhiệt ở da

III. Phương pháp phòng chống nóng, lạnh

• Cần tăng cường rèn luyện thân thể để tăng khả năng chịu đừng khi nhiệt độ môi trường thay đổi
• Sử dụng các biện pháp và phương tiện chống nóng, lạnh hợp lí:
• Chế độ ăn
• Sử dụng các phương tiện chống nóng, lạnh: quần áo, quạt, máy sưởi, ...
• Trồng nhiều cây xanh
• ...