PHẦN 4: THỂ THAO TỰ CHỌN
CHỦ ĐỀ I: THỂ DỤC AEROBIC
BÀI 1: NHÓM BÀI TẬP KHỞI ĐỘNG DI CHUYỂN THẲNG
(6 tiết)
I. MỤC TIÊU
1. Về kiến thức
Sau bài học này, HS sẽ:
- Thực hiện được các động tác khởi động di chuyển thẳng.
2. Năng lực
- Năng lực chung:
· Tự chủ và tự học:biết lắng nghe và chia sẻ ý kiến cá nhân với bạn, nhóm và GV. Tích cực tham gia các hoạt động trong lớp.
· Giao tiếp và hợp tác:có thói quen trao đổi, giúp đỡ nhau trong học tập; biết cùng nhau hoàn thành nhiệm vụ học tập theo sự hướng dẫn của thầy cô.
· Giải quyết vấn đề và sáng tạo:biết phối hợp với bạn bè khi làm việc nhóm, có sáng tạo khi tham gia các hoạt động giáo dục thể chất.
- Năng lực giáo dục thể chất:
· Biết cách thực hiện các động tác di chuyển thẳng để tăng sức mạnh và sự linh hoạt, nhịp nhàng của đôi chân và khả năng thăng bằng của cơ thể.
3. Phẩm chất
- Rèn luyện tính kiên trì, nỗ lực trong tập luyện.
II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
1. Đối với giáo viên
- Giáo án, SGK, SGV Giáo dục thể chất 7.
- Sân bãi rộng rãi, sạch sẽ; không ẩm ướt, trơn trượt và không còn những vật nguy hiểm.
- Gậy thể dục dùng để kẻ vạch.
- 8 – 10 sợi dây dài 4m.
- Phấn viết hoặc que cứng để kẻ vạch dưới đất, loa đài và bài nhạc nhip 2/4.
2. Đối với HS
- SGK Giáo dục thể chất 7.
· Giày thể thao, quần áo thể dục.
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
A. HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG
a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, tạo hứng thú, sự gợi mở cho HS từng bước bước vào bài học.
b. Nội dung:
- GV choHS khởi động chung, khởi động chuyên môn.
- GV tổ chức và hướng dẫn cho HS chơi trò chơi hỗ trợ khởi động- Rồng, phượng, thỏ và ếch.
c. Sản phẩm học tập:
- HS khởi động chung, khởi động chuyên môn.
- HS chơi trò chơi hỗ trợ khởi động - Rồng, phượng, thỏ và ếch.
d. Tổ chức thực hiện:
Nhiệm vụ 1: Khởi động
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
Khởi động chung
- GV tổ chức cho HS chạy với tốc độ chậm đến nhanh dần quanh sân trường.
- GV tập hợp HS thành các hàng ngang đứng xen kẽ nhau:
+ Chỉ định một HS lên để đếm nhịp và thực hiện mẫu các động tác xoay các khớp cho các bạn khác.
+ Mỗi động tác thực hiện 2 lần x 8 nhịp theo nhịp đếm hoặc 10 - 15 giây.
- GV chú ý nhắc nhở HS thực hiện kĩ các động tác xoay cổ chân, căng cơ chân, gập duỗi gối.
Khởi động chuyên môn
- GV tập hợp HS thành các hàng ngang:
+ Mời một HS lên để đếm nhịp, hay mở nhạc và thực hiện liên tục bảy bước cơ bản Thể dục Aerobic.
+ Mỗi bước thực hiện 2 lần x 8 nhịp.
Bước 2: HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS vận dụng kiến thức, kĩ năng đã học để khởi động chung, khởi động chuyên môn.
- GV quan sát, hướng dẫn, hỗ trợ HS (nếu cần thiết).
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động, thảo luận
- GV mời cả lớp cùng khởi động chung, khởi động chuyên môn.
- GV quan sát thái độ, tác phong, động tác của HS trong lúc khởi động chung, khởi động chuyên môn.
Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện nhiệm vụ
- GV nhận xét, đánh giá, chỉnh sửa động tác cho HS (nếu có).
Nhiệm vụ 2: Chơi trò chơi khởi động – Rồng, phượng, thỏ và ếch.
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
- GV tổ chức cho HS chơi trò chơi hỗ trợ khởi động.
- GV hướng dẫn, phổ biến luật chơi cho HS:
+ Người chơi xếp thành ba vòng tròn lớn, vừa và nhỏ khác nhau, mỗi vòng tròn dãn cách một dang tay và đứng so le nhau.
+ Người chỉ huy đứng ở giữa các vòng tròn hô to các hiệu lệnh như “Rồng” “Phượng”, “Thỏ”, “Ếch” và thay đổi thứ tự hô liên tục.
+ Các bạn khi nghe “Rồng”: Đứng khép hai chân, hai tay co vuông góc trước mặt, bàn tay hướng về trước, các ngón tay co;
+ Các bạn khi nghe “Phượng”: Đứng trên một chân, hai tay dang ngang.
+ Các bạn khi nghe “Thỏ”: Hai chân bật chụm tại chỗ.
+ Các bạn khi nghe “Ếch”: Hai chân rộng, ngồi xuống và bật lên.
+ Bạn nào thực hiện sai sẽ bật cóc hoặc lò cò một vòng quanh vòng tròn lớn.
- GV quan sát và có thể hướng dẫn các nhóm trưởng cùng quan sát và phát hiện các bạn mắc lỗi. Những bạn thực hiện chưa đúng sẽ mời ra ngoài các vòng tròn và tiếp tục thực hiện theo trò chơi, cuối trò chơi sẽ lò cò hay bật cóc một vòng quanh vòng tròn lớn.
Bước 2: HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS lắng nghe GV hướng dẫn, phổ biến luật chơi trò chơi Rồng, phượng, thỏ và ếch vận dụng kĩ năng đã học để chơi chơi trò chơi.
- GV hướng dẫn, hỗ trợ HS (nếu cần thiết).
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động, thảo luận
- GV mời các đội phối hợp trong cách chơi và động viên cổ vũ đồng đội khi tham gia trò chơi.
Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện nhiệm vụ
- GV công bố kết quả, nhận xét ưu điểm và hạn chế của từng đội.
- GV động viên, khích lệ những tiến bộ của từng đội chơi so với các giờ học trước.
èGV dẫn dắt HS vào bài học: Bài khởi động di chuyển thẳng.
B. HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC
Hoạt động: Bài tập khởi động di chuyển thẳng
a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS thực hiện được các động tác khởi động di chuyển thẳng.
b. Nội dung: GV giới thiệu, phân tích, thị phạm, lưu ý cho HS kĩ thuật thực hiện các động tác khởi động di chuyển thẳng; HS lắng nghe, quan sát và thực hiện các động tác khởi động di chuyển thẳng dưới sự hướng dẫn của GV.
c. Sản phẩm học tập: HS thực hiện các động tác khởi động di chuyển thẳng.
d. Tổ chức thực hiện:
HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN - HS | DỰ KIẾN SẢN PHẨM |
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập - GV yêu cầu HS tập hợp thành các nhóm theo hàng dọc, mỗi hàng dọc cách nhau một dang tay. - GV tổ chức cho HS đứng so le nhau và 4 ban đầu mỗi hàng sẽ ngồi xuống cũng quan sát, giáo viên vừa thực hiện kĩ thuật vừa phân tích, giảng giải.
- GV thực hiện mẫu từng động tác di chuyển ngang trước lớp, mỗi động tác từ 4 – 5 lần. - GV mời 1 – 2 HS thực hiện mẫu. - GV tổ chức cho HS luyện tập đồng loạt, tổ, nhóm, cá nhân theo khẩu lệnh. - GV nêu một số lưu ý cho HS khi thực hiện: + Nhóm bài tập các động tác đi trên mũi bàn chân: · Giúp cho HS phát triển thần, dáng thẳng và đẹp giúp HS sửa lỗi đi hai hàng. · Khi thực hiện với tư thế chuẩn bị đúng hai chân khép, hai tay chống hông, HS cố gắng di chuyển trên một đường thẳng, thân luôn giữ thẳng, mở vai, vươn cao thân người và hóp bụng. · Các bước đi trên mũi bàn chân thực hiện kết hợp với hai nhịp hít và hai nhịp thở. + Nhóm bài tập các động tác bật di chuyển tới trước: · Giúp cho HS rèn luyện sức mạnh của đôi chân tránh những chấn thương ở khớp gối và cổ chân trong khi tập luyện và chơi thể thao. · Khi thực hiện với tư thế chuẩn bị đứng hai chân khép (mở), hai tay chống hông, HS cố gắng di chuyển trên đường thẳng, thân luôn giữ thẳng, mở vai, vươn cao thân người và hóp bụng. · Các bước đi trên mũi bàn chân thực hiện kết hợp với hai nhịp hít và hai nhịp thở. Bước 2: HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ học tập - HS lắng nghe, quan sát GV giới thiệu, thị phạm bài tập khởi động di chuyển thẳng. - HS quan sát các bạn HS khác thực hiện mẫu bài tập khởi động di chuyển thẳng. - HS luyện tập đồng loạt, tổ, nhóm, cá nhân bài tập khởi động di chuyển thẳng. - GV theo dõi, hỗ trợ HS nếu cần thiết. Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động, thảo luận - GV mời HS thực hiện đồng loạt, nhóm, cá nhân bài tập khởi động di chuyển thẳng. - GV mời các HS khác quan sát, nhận xét động tác của bạn. Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện nhiệm vụ GV nhận xét và chỉnh sửa động tác cho HS (nếu cần). | Bài tập khởi động di chuyển thẳng. 1. Bước đi trên mũi bàn chân: - Bước chân tới trước (hay lùi về sau) trên mũi bàn chân, gối được duỗi thẳng, trọng tâm chuyển lên (đứng thẳng) chân bước. Hai đùi và mông áp sát với nhau. - Bước chân nhịp nhàng và liên tục trong 1 (2) lần × 8 nhịp, sau đó bước rộng sang trái một bước và quay sau, tiếp tục bước tiến tới trước. 2. Bước dồn trước: - Bước chân tới trước (hay lùi về sau) trên mũi chân, gối được duỗi thẳng, trọng tâm chuyển lên (đứng thẳng) chân bước. Hai đùi và mông áp sát với nhau. - Chân bước dồn phải tiến sát vào chân bước, thân giày và đế giày áp sát vào nhau. Hai chân duỗi thẳng và khép sát vào nhau, đứng trên mũi bàn chân. - Bước chân nhịp nhàng và liên tục trong 2 lần x 8 nhịp, sau đó bước rộng sang trái một bước và quay sau, đổi chân thực hiện, tiếp tục bước tiến tới trước. 3. Bước đuổi trước: - Thực hiện tương tự bước dồn trước, nhưng bước nhanh hơn và không để hai chân áp sát (chạm) vào nhau, hai chân cùng lướt trên mặt đất. Một nhịp thực hiện hai cử động (hai bước). - Chân bật lăng sẽ theo hướng chếch dưới trước, mũi bàn chân duỗi thẳng, gối được giữ thẳng, thân trên thẳng, trọng tâm trên chân trụ. - Chân trụ luôn trên một đường thẳng, bật lăng chân nhịp nhàng và liên tục trong 1 (2) lần x 8 nhịp, sau đó bước rộng sang trái một bước và quay sau, tiếp tục bật tiến tới trước. 4. Bật lăng chân trước: - Chân bật lăng sẽ theo hướng chếch dưới trước, mũi bàn chân duỗi thẳng, gối được giữ thăng bằng, thân trên thẳng, trọng tâm trên chân trụ. - Chân trụ luôn trên một đường thẳng, bật lăng nhịp nhàng và liên tục trong 1 (2) lần x 8 nhịp, sau đó bước rộng sang trái một bước và quay sau, tiếp tục bật tiến tới trước. 5. Bật lăng chân ngang: + Chân bật lăng sẽ theo hướng chếch dưới ngang bên trái, mũi bàn chân duỗi thẳng, gối được giữ thẳng, thân trên thẳng, trọng tâm trên chân trụ. - Chân trụ luôn trên một đường thẳng, bật lăng nhịp nhàng và liên tục trong 1 (2) lần x 8 nhịp, sau đó bước rộng sang trái một bước và quay sau, tiếp tục bật tiến tới trước. 6. Bật lăng chân sau: - Chân bật lăng sẽ theo hướng ra sau, mũi bàn chân duỗi thẳng, gối được giữ thẳng, thân trên thẳng, trọng tâm trên chân trụ. - Chân trụ luôn trên một đường thẳng, bật lăng chân nhịp nhàng và liên tục trong 1 (2) lần x 8 nhịp, sau đó bước rộng sang trái một bước và quay sau, tiếp tục bật tiến tới trước. 7. Bật cổ chân: - Bật hai chân lên cao và hướng tới trước, mũi bàn chân duỗi thẳng, gối được giữ thẳng, thân trên thẳng, khi tiếp đất bằng mũi chân, cố gắng giữ thẳng gối. - Bật hai chân và tiếp đất trên một đường thẳng, hai chân bật nhịp nhàng và liên tục trong 1 lần x 8 nhịp, sau đó bước rộng sang trái một bước và quay sau, tiếp tục bước tiến tới trước. |
Bình luận