Mở đầu

Câu hỏi. Em hãy viết ra giấy các điều sau và chia sẻ với người bạn của em.

• Ba điều em sợ nhất.
• Ba điều em ghét nhất.
• Ba điều khiến cho em mệt mỏi nhất.
• Ba điều mà em muốn thay đổi nhất.

Lời giải:

Gợi ý:

• Ba điều em sợ nhất: bị điểm thấp, bị bạn bè trêu chọc, bị bạn bè xa lánh,…
• Ba điều em ghét nhất: làm bài tập về nhà, quét dọn nhà cửa, chăm sóc em trai,…
• Ba điều khiến cho em mệt mỏi nhất: học quá nhiều, bị áp lực học tập từ cha mẹ, thầy cô cho bài tập quá nhiều,…
• Ba điều mà em muốn thay đổi nhất: chăm chỉ học tập hơn, phụ giúp cha mẹ nhiều hơn, thân thiện với bạn bè hơn.

Khám phá

Câu hỏi 1. Em hãy quan sát bức tranh sau và trả lời câu hỏi.

• Theo em, tình huống nào có thể dẫn đến căng thẳng cho các nhân vật trong tranh?
• Trong cuộc sống, em đã gặp những tình huống nào dẫn đến căng thẳng? Hãy chia sẻ cảm xúc của em khi gặp tình huống ấy.

Lời giải:

Tình huống có thể dẫn đến căng thẳng cho các nhân vật trong tranh là:

• Tình huống 1: Bạn nam bị một bạn khác trêu có thể khiến cho bạn sợ hãi, lo lắng.
• Tình huống 2: Bài toán quá khó, bạn không thể giải được có thể khiến cho bạn áp lực, lo lắng.
• Tình huống 3: Bị một người lạ mặt tiếp cận có thể khiến cho bạn nữ cảm thấy lo sợ bị người lạ đó tấn công mình.
• Tình huống 4: Dự đoán việc bị tai nạn có thể khiến cho bạn nữ lo lắng, sợ hãi, mất tập trung.

Trong cuộc sống, em đã gặp những tình huống dẫn đến căng thẳng như: 

• Làm bài thi cuối kì không tốt => Cảm xúc của em khi gặp tình huống: lo lắng, buồn bã vì sợ sẽ bị mẹ mắng.
• Có người lạ gõ cửa khi ở nhà một mình => Cảm xúc của em khi gặp tình huống: lo sợ, hoang mang vì sợ người lạ sẽ tấn công mình.

Câu hỏi 2. Em hãy đọc trường hợp sau và trả lời câu hỏi.

• Vì sao H không thể tập trung làm bài thi?
• Khi bị căng thẳng, cơ thể em có những biểu hiện gì?

Lời giải:

• H không thể tập trung làm bài thi vì: H áp lực vì lượng kiến thức nhiều và khó. Bên cạnh đó, các bạn cùng lớp H toàn là học sinh giỏi của khối.
• Khi bị căng thẳng, cơ thể em có những biểu hiện như:
• Lo lắng, sợ hãi, chán nản không muốn làm mọi thứ.
• Buồn bã, mất tập trung, hay quên, trở nên vụng về hơn.
• Mệt mỏi, chán nản, lo lắng
• Chóng mặt, đau đầu, đồ mồ hôi, chống mặt
• Dễ nổi cáu, bực bội, trở nên nóng tính với mọi người.
• Sinh hoạt hằng ngày bị đảo lộn.
• …

Câu hỏi 3. Em hãy quan sát tranh và cho biết nguyên nhân, hậu quả của những trường hợp sau.

Lời giải:

Trường hợp 1:

• Nguyên nhân: Bạn H bị các bạn khác tẩy chay, không chơi cùng.
• Hậu quả: bạn H sẽ cảm thấy buồn bã, chán nản, bị bạn bè xa lánh khiến bạn có thể khiến bạn không tập trung vào việc học.

Trường hợp 2:

• Nguyên nhân: mặt bạn gái bị nổi mụn.
• Hậu quả: bạn H sẽ cảm thấy lo lắng, tự ti về bản thân, tránh né, ít tiếp xúc với người khác.

Luyện tập

Câu hỏi 1. Em hãy liệt kê các tình huống gây căng thẳng mà học sinh thường gặp.

Lời giải:

Các tình huống gây căng thẳng mà học sinh thường gặp:

• Khi chưa học bài cũ trước khi đến lớp.
• Khi cô giáo gọi em lên bảng kiểm tra bài cũ.
• Không biết làm một bài tập khó.
• Khi bị bạn bè trong lớp xa lánh, không chơi cùng.
• Khi đi học về bị một người lạ đi theo sau.
• Buổi tối khi học bài, cô chú hàng xóm ăn nhậu và hát karaoke khiến cho bạn không thể tập trung.

Câu hỏi 2. Em hãy đọc tình huống sau và nêu nguyên nhân gây căng thẳng.

Lời giải:

Nguyên nhân gây căng thẳng cho bạn H:

• Bố bạn bị tai nạn nên mẹ bạn vào viện chăm sóc bố mỗi ngày => Mẹ phải gánh vác mọi thứ trong gia đình nên bạn thương mẹ.
• Vì không dám xin tiền học nên H đã cảm thấy rất mặc cảm và tự ti về bản thân và bạn có ý định bỏ học để phụ giúp mẹ.

Câu hỏi 3. Em hãy đọc các tình huống sau và trả lời câu hỏi.

• Theo em, điều gì làm cho K trở nên nóng tính và dễ tức giận?
• Sự căng thẳng ảnh hưởng như thế nào đến cuộc sống của K?

Lời giải:

• Điều làm cho K trở nên nóng tính và dễ tức giận là: cạnh nhà bạn K có một bạn trẻ đánh trống làm ồn ào, ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày của bạn.
• Sự căng thẳng ảnh hưởng đến cuộc sống của K là:
• Khiến cho bạn K khó ngủ, không tập trung được làm bất cứ việc gì.
• Bạn K ngày càng khó chịu, tức giận và nóng tính hơn.

Vận dụng

Câu hỏi 1. Vận dụng hiểu biết về nguyên nhân, biểu hiện của căng thẳng để phân tích một tình huống mà em từng gặp và chia sẻ với các bạn trong lớp.

Lời giải:

• Điều làm cho K trở nên nóng tính và dễ tức giận là: cạnh nhà bạn K có một bạn trẻ đánh trống làm ồn ào, ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày của bạn.
• Sự căng thẳng ảnh hưởng đến cuộc sống của K là:
• Khiến cho bạn K khó ngủ, không tập trung được làm bất cứ việc gì.
• Bạn K ngày càng khó chịu, tức giận và nóng tính hơn.

Câu hỏi 2. Thiết kế một sơ đồ tư duy về ảnh hưởng của căng thẳng đối với bản thân.

Lời giải:

• Sơ đồ tư duy về ảnh hưởng của căng thẳng đối với bản thân: