ĐIỀU CHỈNH CẢM XÚC BẢN THÂN

1. Nhận diện những nét tính cách đặc trưng của bản thân

Câu hỏi: Hãy chỉ ra những điểm mạnh trong tính cách của bản thân và tìm cách phát huy các điểm mạnh đó

Trả lời:

Điểm mạnh: Sự kiên nhẫn,tinh thần hợp tác và tính trách nghiệm. Cố gắng phát huy tốt các tính cách này.

2. Nhận biết sự thay đổi cảm xúc của bản thân

Tình huống 1:

Trả lời:

Em là Lâm em sẽ cố gắng phấn đấu tốt hơn nữa. Và về khue với bố mẹ thành tính của mình

Tình huống 2:

Trả lời:

Nếu là Lành em sẽ cố gắng luyện tập trước, em sẽ cố gắng để làm tốt nhất có thể. 

Câu hỏi: Chia sẻ về các tình huống làm thay đổi cảm xúc của bạn thân 

Trả lời:

• Cảm giác vui vẻ và hạnh phúc: Khi bạn thân của bạn chia sẻ những tin tức tốt lành trong cuộc sống của họ, như đạt được một thành tựu lớn, hoàn thành một dự án, hoặc có một kỷ niệm tuyệt vời. Sự thành công và hạnh phúc của người bạn thân có thể lan tỏa và mang đến cảm giác vui vẻ cho bạn.
• Sự tức giận và thất vọng: Khi bạn thân của bạn làm điều gì đó gây tức giận hoặc thất vọng bạn, như không giữ lời hứa, phản bội tin tưởng, hoặc gây hiểu lầm nghiêm trọng. Trong những tình huống như vậy, cảm xúc của bạn có thể chuyển từ sự tin tưởng và gần gũi sang sự tức giận và thất vọng.

3. Tìm hiểu cách điều chỉnh cảm xúc của bản thân

Câu hỏi: Trao đổi cách điều chỉnh cảm xúc theo hướng tích cực

Trả lời:

• Tập trung vào suy nghĩ tích cực: Để điều chỉnh cảm xúc, hãy lưu ý đến những suy nghĩ và tự đánh giá của mình. Tìm cách chuyển suy nghĩ tiêu cực thành suy nghĩ tích cực. Thay vì tập trung vào những điều xấu xa, hãy tìm mọi cơ hội để tìm ra những điều tích cực trong cuộc sống của bạn.
• Học cách quản lý stress: Stress có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cảm xúc của chúng ta. Hãy học cách quản lý stress thông qua các kỹ thuật như thiền, tập yoga, kỹ thuật thư giãn cơ thể hoặc tham gia các hoạt động giải trí mang tính chất giảm stress như nghe nhạc, đọc sách hay thủ công.

4. Luyện tập điều chỉnh cảm xúc của bản thân

Tình huống:

Trả lời:

Tình huống 1: Em sẽ xin lỗi bạn và cũng sẽ nói bạn nên phê bình mình bằng cách gọi mình ra một chỗ riêng để nói chuyện này.

Tình huống 2: Em sẽ xin lỗi bố mẹ và nêu lí do mình về muộn và hứa lần sau sẽ không như vậy

Tình huống 3: Lần sau em sẽ cố gắng chuẩn bị bài ở nhà trước và xin lỗi các bạn vì đã làm phiền các bạn

Tình huống 4: Em sẽ xin lỗi bạn và nói rằng do mình có việc bận và hứa rằng lần sau sẽ không như vậy.

CÁCH BẢO VỆ QUAN ĐIỂM CỦA BẢN THÂN

1. Tìm hiểu cách tranh biện

2. Nhận diện khả năng tranh biện của bản thân

Câu hỏi: Chia sẻ về khả năng tranh biện của bản thân

Trả lời:

Em còn hơi nhút nhát, không dám thể hiện bản thân trước mọi người có đó khả năng tranh biện còn kém

3. Luyện tập tranh biện

4. Tìm hiểu về cách thương thuyết

Câu hỏi: Chỉ ra cách thương thuyết dưới đây:

5. Nhận diện khả năng thương thuyết của bản thân

6. Rèn luyện khả năng thương thuyết

Tình huống:

Trả lời:

Theo em cả 2 nhóm nên cùng thương thuyết với  nhau, đưa ra cách mà nhóm kia sẽ trình bày biểu diện như nào. Sau đó mỗi nhóm sẽ trình diễn trước và tất cả bỏ phiếu bầu chọn