Nhiệm vụ 1: Chăm sóc sức khoẻ qua việc thực hiện chế độ sinh hoạt hằng ngày
1. Chế độ sinh hoạt của em có điểm gì khác với chế độ sinh hoạt hằng ngày đảm bảo sức khoẻ dưới đây:
2. Thực hiện tốt chế độ sinh hoạt hằng ngày mang lại cho những cá nhân thay đổi gì?
3. Em hãy thực hiên chế độ sinh hoạt hằng ngày để đảm bảo sức khoẻ. Ghi chép tích cực của bản thân.
1. Chế độ sinh hoạt của em có điểm khác là em chưa tập thể dục, thể thao nhiều.
2. Thực hiện tốt chế độ sinh hoạt mang lại cho cá nhân những thay đổi.
Khoẻ mạnh hơn, tinh thần sảng khoái hơn, vui vẻ hơn, tự tin hơn, cơ thể đẹp hơn, học tập tốt hơn.
3. Những tích cực của bản thân:
Trước kia em hay đi còng lưng giờ em đi rất thẳng và khoẻ khoắn.
Trong giờ học em hay bị phân tâm bây giờ học tập em chú ý hơn và tiếp thu nhanh hơn.
Nhiệm vụ 2: Tìm hiểu tư thế đi, đứng, ngồi đúng.
1. Quan sát các tư thế đi, đứng, ngồi dưới đây để xác định tư thế đúng:
2. Nếu không giữ tư thế đi, đứng, ngồi đúng thì sức khoẻ cá nhân sẽ bị ảnh hưởng như thế nào?
Khi đứng phải chụm chân
Ngồi phải thẳng lưng.
2. Nếu giữ tư thế đúng sẽ ảnh hường đến hình dáng và sức khoẻ của em đặc biệt là trong độ tuổi đang phát triển.
Nhiệm vụ 3: Sắp xếp không gian học tập, sinh hoạt.
1. Sắp xếp không gian học tập sinh hoạt của em cho gọn gàng, sạch sẽ.
2. Chụp ảnh hoặc vẽ lại góc học tập của em cho thầy cô, bạn bè.
Nhiệm vụ 4: Kiểm soát nóng giận
1. Nhận diện các kiểm soát nóng giận và luyện tập kiểm soát bản thân theo hướng dẫn sau:
Khi bắt đầu nóng giận em có thể làm một số biểu hiện sau: người nóng lên, tim đập nhanh hơn, vào lúc này em hãy hít sâu, thở ra chậm, luôn nghĩ đến điều tích cực để giảm nóng giận.
2. Luyện tập kiểm soát nóng giận khi đặt mình vào trong những tình huống sau:
1. Em có thể hít thở sâu và hỏi lí do vì sao bạn cao giọng với mình như thế.
2. Em hãy thử suy nghĩ rằng có thể do mình làm bẩn thật, em có thể xem lại bàn ghế mình dọn đã sạch hay chưa.
4. Em hít thở sâu nói nhỏ nhẹ với em trai lần sau không được xáo trộn sách của chị nữa.
Nhiệm vụ 5: Tạo niềm vui và sự thư giãn
1. Tạo niềm vui và sự thư giãn của bản thân theo hướng dẫn sau:
- Dành thời gian với người thân bạn bè
- Chia sẻ nói về chủ đề khác nhau.
- Lắng nghe và chia sẻ những ý kiến khi trò chuyện.
- Làm một điều mới mẻ: trồng cây, cắm hoa,..
Chia sể với bạn những kết quả đã đạt được.
2. Thực hành giải trí, thư giãn khi em bị căng thẳng theo những gợi ý sau:
Nhiệm vụ 6: Kiểm soát lo lắng
1. Tìm hiểu hướng dẫn cách kiểm soát lo lắng.
2. Luyện tập cách kiểm soát lo lắng của bản thân. Chia sẻ với các bạn em cách giải quyết tình huống sau:
- Em lo lắng vì đến lớp không có bạn thân
- Em lo sợ vì mình bị bắt nạt ở lớp.
- Em lo lắng vì đến lớp không có bạn thân. Em có thể giải quyết bằng cách luôn đối xử tốt với tất cả bạn bè rồi sẽ có người đến và yêu quý em.
- Em lo sợ vì mình bị bắt nạt ở lớp. Khi bị bắt nạt em có thể nói chuyện với cô giáo để tìm cách giải quyết.
Nhiệm vụ 7: Suy nghĩ tích cực để kiểm soát cảm xúc
Suy nghĩ tích cực để kiểm soát cảm xúc theo gợi ý sau:
2. Em nghĩ về những ngày cùng linh đi chơi, cùng nhau đi học, cùng nhau học bài.
3. Mỗi lần em buồn chán là em nghĩ đến những người làng chài ở quê hương em. Những người dày sương dạn gió những trên mặt vẫn giữ nét cười, niềm hy vọng vào cuộc sống.
Nhiệm vụ 8: Sáng tạo chiếc lọ thần kì
Em hãy sáng tạo những chiếc lọ thần kì để chăm sóc tinh thần giúp bản thân tốt hơn, cách làm và sử dụng chiếc lọ như sau:
Đọc và giải quyết các tình huống sau:
Tình huống 1: Em đặt chuông báo thức vào 6 giờ mối sáng để tập thể dục. Nhưng chuông reo mà em vẫn khó ra khỏi giường. Em nên làm gì để vùng dậy lúc chuông reo để tập thể dục mỗi sáng?
Tình huống 2: Bố dặn em không nên uống nước đá vì sẽ hỏng răng và viêm họng. Tuy nhiên em đang rất khát nước và phá lệ. Em nên làm gì để hiện mình là người biết nghe lời và làm theo điều tốt.
Tình huống 3: Theo thời gian biểu, sau khi học về em sẽ giúp mẹ dọn dẹp nhà cửa. Nhưng về đến nhà em mở tivi ra xem và không muốn làm gì? Em cần làm gì để mình có kỉ luật hơn và thực hiện đúng thời gian biểu.
Tình huống 2: Em sẽ đi uống nước bình thường và lên mạng đọc những tác hại của việc uống nước đá.
Tình huống 3: Em có thể đặt chuông nhắc thời gian biểu. Và ghi lại những hậu nếu mình mải xem tivi mà không làm việc sẽ bị muộn mất.
Nhiệm vụ 10: Xử lý tình huống kiểm soát nóng giận và lo lắng
1. Hãy mô tả tình huống giả định mà em có thể nóng giận hoặc lo lắng theo gợi ý sau:
2. Sắm vai xử lí các tình huống trên
Em bị người khác đổ lỗi trong khi em không làm sai chuyện đó. Biểu hiện khi em tức giận là sẽ nói nặng lời. Em đã hít thở sâu bình tĩnh lại suy nghĩ và sẽ giải thích lại nhẹ nhàng với người ta.
Tình huống em lo lắng là em phải tham gia cuộc thi rất quan trong, ngày thi sắp đến gần cách em giải quyết tình huống bằng cách em ăn uống ngủ nghỉ điều độ. Em nghe nhạc để giảm bớt lo lắng.
Nhiệm vụ 11: Tự đánh gía
1. Chia sẻ những thuân lợi và khó khăn khi thực hiện chủ đề này.
2. Với nội dung bản đánh gía dưới đây hãy xác định điều phù hợp với em.
Khó khăn: Nhiều lúc sự tức giận và lo lắng khó kiềm chế, phải điều chỉnh dần dần.
2. Đồng ý :2,4 ,10, 11
Hoàn toàn đồng ý: 1. 2, 5, 6, 7, 9,
Không đồng ý:
Bình luận