Nhiệm vụ 1: Chăm sóc sức khỏe qua việc thực hiện chế độ sinh hoạt hằng ngày

1. Viết những điểm giống và khác nhau giữa chế độ sinh hoạt của em và chế độ sinh hoạt hằng ngày đảm bảo sức khỏe thể chất vào bảng sau:

2. Đánh dấu X vào ô trống dưới những thay đổi của em khi thực hiện tốt chế độ sinh hoạt. Bổ sung những thay đổi khác của em vào chỗ trống.

Nhiệm vụ 2: Tìm hiểu tư thế đi, đứng, ngồi đúng

Viết vào chỗ trống những ảnh hưởng của tư thế dưới đây đến sức khỏe.

Nhiệm vụ 3: Sắp xếp không gian học tập, sinh hoạt.

1. Dán ảnh hoặc vẽ tranh về không gian sinh hoạt và học tập của em để mang đến lớp và chia sẻ với các bạn.

2. Đánh dấu X vào trước cảm xúc của em khi ngồi học hoặc sinh hoạt trong không gian sạch sẽ, gọn gàng và thoảng mát.

- Dễ chịu, thoải mái 

- Bình thường

- Khó chịu

Nhiệm vụ 4: Kiểm soát nóng giận

1. Đánh dấu X vào trước những biểu hiện của cơ thể khi em nóng giận. Điền thêm biểu hiện khác của em vào chỗ trống.

•  Người nóng dần 
• Tim đập nhanh
• Hơi thở gấp gáp
• Hai hàm răng nghiến lại
• Cơ mặt căng, giật giật 
• Khác:..................................

2. Viết những việc em làm để kiểm soát nóng giận trong các tình huống dưới đây:

- Em bức xúc khi bị bạn vô cớ cao giọng với mình

- Em khó chịu vì bị mẹ mắng do để nhà cửa bừa bộn

- Em tức giận và quát em trai vì đã làm xáo trộn sách vở của em.

Nhiệm vụ 5: Tạo niềm vui và sự thư giãn

1. Đánh dấu X vào mức độ phù hợp với những việc em đã thực hiện để tạo niềm vui và sự thư giãn. Viết kết quả đạt được sau khi thực hiện những việc làm này.

Nhiệm vụ 6: Kiểm soát lo lắng

Em hay lo lắng về vấn đề gì? Chia sẻ một tình huống ấn tượng nhất mà em đã giải toả lo lắng thành công.

Nhiệm vụ 7: Suy nghĩ tích cực để kiểm soát cảm xúc

Viết những nội dung cụ thể của từng biện pháp suy nghĩ tích cực sau:

Nhiệm vụ 8: Sáng tạo chiếc lọ thần kì

Chia sẻ việc chế tạo và sử dụng chiếc lọ thần kì của em. Viết một số nội dung mà em thấy thú vị nhất ở mỗi chiếc lọ.

- Chiếc lọ nhắc nhở

- Chiếc lọ thú vị

- Chiếc lọ thử thách

- Chiếc lọ cười.

Nhiệm vụ 9: Chiến thắng bản thân

Trả lời các câu hỏi sau:

1. Em đã làm gì để có thể vùng dậy lúc chuông reo và tập thể dục mỗi sáng?

2. Em đã làm gì để vượt qua khoảnh khắc thèm uống nước ngọt để thể hiện mình là người biết nghe và làm theo điều tốt?

3. Em đã làm gì để mình có kỉ luật với chính mình hơn, không trốn tránh việc nhà?

Nhiệm vụ 10: Xử lí tình huống

Chủ đề này đã giúp em kiểm soát cảm xúc nóng giận và lo lắng trong các tình huống giao tiếp như thế nào?

3. Nhận xét của nhóm bạn

4. Nhận xét khác

5. Viết những kĩ năng em cần tiếp tục rèn luyện