1. Nhận biết cảm xúc của bản thân
Câu hỏi 1. Mô tả các tình huống làm nảy sinh các cảm xúc của bản thân mà em nhận biết được.
Lời giải:
Gợi ý các tình huống làm nảy sinh các cảm xúc của bản thân mà em nhận biết được:
STT |
Các cảm xúc |
Mức độ xuất hiện | Mô tả tình huống làm em có cảm xúc | ||
Trong học tập | Trong mối quan hệ với các bạn | Trong mối quan hệ với bố mẹ, thầy cô | |||
1 | Tức giận | Thi thoảng | Giữa em và bạn xảy ra bất đồng ý kiến | Em và bạn cãi nhau vì vấn đề trực nhật | Em bị bố mẹ mắng oan |
2 | Buồn | Thi thoảng | Em bị điểm kém | Em và bạn giận nhau | Em bị thầy cô trách phạt |
3 | Hào hứng | Thường xuyên | Em được tham gia đội tuyển học sinh giỏi của trường | Em làm quen được một người bạn mới | Em được bố mẹ thưởng vì học tốt |
Câu hỏi 2. Chia sẻ về các tình huống làm nảy sinh cảm xúc của em.
Lời giải:
Gợi ý về tình huống làm nảy sinh cảm xúc của em:
Nhờ đạt kết quả tốt trong bài thi cuối kì, em được mẹ thưởng cho một chuyến đi Đà Nẵng 3 ngày 2 đêm. Điều này khiến em rất vui vẻ, hạnh phúc và tự nhắc nhở bản thân phải cố gắng học tập hơn nữa để không phụ sự kì vọng của mẹ.
2. Nhận biết khả năng kiểm soát cảm xúc của bản thân
Câu hỏi 1. Hãy xác định mức độ kiểm soát cảm xúc của bản thân.
Gợi ý:
Lời giải:
Em là người có khả năng kiểm soát cảm xúc trung bình vì trong nhiều trường hợp, em có thể nhận biết đúng các cảm xúc của bản thân nhưng chưa thực sự kiềm chế được các cảm xúc tiêu cực, đôi khi còn có những hành động sai do cảm xúc gây ra.
Câu hỏi 2. Đánh giá mức độ kiểm soát cảm xúc của em trong tình huống sau:
Giờ ra chơi, em cùng các bạn đang ngồi nói chuyện vui vẻ. Bạn Bình bỗng trêu em và cả nhóm cười ầm lên.
Lời giải:
Trong tình huống, em có thể kiểm soát cảm xúc tốt. Thay vì tỏ ra khó chịu, cáu giận với các bạn, em sẽ thẳng thắn góp ý để lần sau các bạn không trêu đùa mình như vậy nữa.
Câu hỏi 3. Chia sẻ điều em thấy mình cần rèn luyện để có khả năng kiểm soát cảm xúc tốt hơn.
Lời giải:
Điều em thấy mình cần rèn luyện để có khả năng kiểm soát cảm xúc tốt hơn:- Sự bình tĩnh, tỉnh táo trước mọi vấn đề.
- Lạc quan, không giữ những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực trong người.
- Khả năng truyền đạt rõ ràng, lưu loát những suy nghĩ của mình.
3. Luyện tập kiểm soát cảm xúc
Câu hỏi. Luyện tập kiểm soát cảm xúc tiêu cực trong các tình huống sau:
- Tình huống 1: Bố mắng em khi em gái bị ngã lúc hai anh em cùng chơi.
- Tình huống 2: Kết quả bài thi của em không tốt như mong đợi.
- Tình huống 3: Em và bạ bất đồng quan điểm.
Lời giải:
- Tình huống 1: hít sâu, thở đều và bình tĩnh giải thích với bố.
- Tình huống 2:
- Thư giãn đầu óc bằng cách nghe nhạc nhẹ, đọc sách,...
- Tự kiểm tra lỗi sai để rút kinh nghiệm hoặc nhờ bạn bè, thầy cô giúp đỡ.
- Tình huống 3:
- Cố gắng kiềm chế cơn nóng giận.
- Bình tĩnh lắng nghe bạn hoặc nhẹ nhàng giải thích cho bạn hiểu để cùng nhau tìm lí do dẫn tới bất đồng.
- Nói chuyện, trao đổi và cùng nhau thống nhất ý kiến.
Bình luận